きょうの健康“快眠”新生活「睡眠ガイド決定版!」 :: Nyaa ISS

きょうの健康“快眠”新生活「睡眠ガイド決定版!」

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2024-04-01 19:30 UTC
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きょうの健康“快眠”新生活「睡眠ガイド決定版!」 [Eテレ] 2024年04月01日 午後8:30 ~ 午後8:45 (15分) 睡眠時間が短い日本人。健康のためには適切な睡眠時間と良質な睡眠の確保が欠かせない。最新のデータをもとに国が作成した最新の睡眠ガイドの内容を、くわしく紹介する。 日本人は睡眠時間が短い国民とされているが、健康のためには適切な睡眠時間と良質な睡眠の確保が欠かせない。最新のデータをもとに国が作成した、最新の睡眠ガイドをもとに、快眠のために必要なポイントを紹介する。たとえば大人は6時間以上の睡眠時間の確保が重要。高齢者は8時間以上の睡眠をとると認知症のリスクがあがるので要注意。このほか、カフェインやアルコールなどのし好品も睡眠を妨げるので、とり方に注意したい。

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